Спортивный клуб Ирины Москалевской

Что же такое шейпинг? Само слово происходит от английского shaping, что переводится как придание формы. Можно предположить, что задача шейпинга — придать телу определенную форму, смоделировать тело, то есть изменить формы, придавая им желаемый вид. Система шейпинга разрабатывалась на основании результатов продолжительных исследований: были определены важнейшие параметры женского телосложения, женской фигуры. В результате исследований создатели системы шейпинга смогли выявить девять типов конституции женского тела и, соответственно, определить девять совершенно объективных модельных параметров.

Становится понятным, что в качестве идеала можно стремиться только к тому результату, который в принципе возможен для определенной женщины, и что те параметры, которые естественны и потому необходимы для одной, могут быть совершенно неприемлемы для кого-то другого. При определении шейпинг-модели разработчики использовали принцип «разумной очевидности» в отношении женской фигуры.

Особенности

Занятия шейпингом подразумевают целую шейпинг-технологию. Сначала определяются те исходные параметры, которые имеет женщина или девушка, при помощи изучения антропометрических данных. Затем эти параметры заносятся в специальную карту, где можно сравнить, насколько реальный человек отличается от идеальной модели и подбирается индивидуальная шейпинг-программа.

Для получения максимально высокого результата используются разные методики. Очень часто на начальном этапе занятий шейпингом следует избавиться от излишних жировых отложений — это так называемый катаболический этап занятий шейпингом. Следующий этап имеет название анаболического, задача которого придать мышцам необходимую форму и необходимый объем. Во время катаболического этапа в большей мере используются аэробные нагрузки, которые позволяют наиболее эффективно сжигать лишние жировые отложения, а во время анаболического этапа доля аэробных нагрузок уменьшается, но увеличивается доля анаэробных упражнений, которые тоже выполняются в специальном режиме.

Одна из важнейших идей шейпинга — любой человек, который начал заниматься, должен выполнять только те упражнения, которые он способен выполнять на высоком техническом уровне, то есть правильно, а уже это обеспечивает эффективность занятий. Именно поэтому шейпинг предусматривает несколько уровней сложности упражнений для занятий.

Шейпинг не заключается только в тренировках, потому что очень важное значение в любой шейпинг-программе имеет правильное питание, которое вместе с физическими занятиями составляет физиологическую суть шейпинга, направленную на то, чтобы в теле изменилось соотношение между жировой и мышечной тканью, при этом вес должен прийти в норму. Очень важны индивидуальные особенности женской фигуры, особенности метаболизма, наследственность. Именно поэтому шейпинг-модель не одна, а их существует девять — с учетом самых разных особенностей, с которыми можно столкнуться. Как следствие, к программе тренировок и к программе питания должен осуществляться только индивидуальный подход с учетом даже мельчайших особенностей организма человека, метаболических процессов, образа жизни, а часто даже с учетом настроения. Очень важен индивидуальный подход к питанию, причем учитываться должны не только количество пищи и время ее приема, но и баланс всех необходимых веществ, включая белки, жиры и углеводы, а также витамины и микро- и макроэлементы.

Занятия

Занятия шейпингом проходят под наблюдением опытного инструктора, который сможет вовремя внести коррективы в программу и покажет, как правильно выполняется любое из упражнений. Эффективность шейпинг-занятий зависит от того, как правильно составлена индивидуальная программа, как правильно выполняется каждое упражнение, в правильном ли порядке упражнения чередуются — все это еще раз подтверждает, что правилом должны быть занятия под наблюдением инструктора, а самостоятельные занятия могут быть только нечастым исключением.

Чтобы понять, что такое шейпинг, и оценить все его преимущества, следует хотя бы попробовать, потому что любые описания и любые отзывы не дают ни полного впечатления, ни полного представления. Одно несомненно: шейпингу вполне под силу вернуть женщине и тонкую талию, и стройные ножки, и красивые плечи. А вот насколько быстро, зависит и от исходных данных, и от особенностей метаболизма, и от настойчивости, последовательности и упорства. А еще от умения не расслабляться, не бросать начатое дело на половине пути, а двигаться вперед, преодолевая препятствия. И впереди обязательно будет великолепная фигура, замечательное настроение, восхищение окружающих и самое главное — здоровье.

Расписание занятий

ПН-ЧТ — 09:00, 13:00, 17:00, 18:00, 19:00, 20:00
ВТ-ПТ — 16:00, 17:00, 18:00, 19:00, 20:00
СР — 18:00, 19:00
СУБ — 09:00, 10:00

Стоимость занятий — 70 рублей.